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Gabinete psicológico Neurofeedback, Barcelona

Blog Neurociencia de la conducta y emociones

TEMAS TRATADOS

CAPACIDAD de LIDERAZGO - "IRRITABILIDAD"

¿PODEMOS ENTRENAr NUESTRA ATENCIÓN?, ¿Y PUEDE REPERCUTIR ESTO EN NUESTRA CAPACIDAD DE TRABAJO?

Los grandes profesionales ¿Pueden sufrir fatiga crónica...?

El “ESTRÉS” en el MUNDO LABORAL

ESTRÉS, ANSIEDAD y SOBREPESO

LOS VALORES EN EL MUNDO EMPRESARIAL Y PROFESIONAL

LIDERAZGO, INICIATIVA y PRODUCTIVIDAD

ALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE Y EN LA VIDA PROFESIONAL

El “MINDFULNESS”, ¿una técnica ancestral o una nueva herramienta científica?

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CAPACIDAD de LIDERAZGO y TRABAJO  - "IRRITABILIDAD"

Como mejorar la capacidad de liderazgo (concentración, toma de decisiones, empatía, capacidad de motivación personal y de los equipos de trabajo, buenas relaciones interpersonales…)

Max es un directivo muy eficiente, estaba al cargo de nuevos proyecto de innovación en una empresa importante y lideraba un grupo de trabajo dinámico y creativo. Con la crisis de hace unos años se quedó sin su puesto de trabajo ya que la empresa cerró en departamento en su ciudad. Estuvo trabajando en diversos proyectos con dificultades ajenas a él mismo… Tuvo también diversos problemas familiares graves.

...

Al cabo de unos años, ya recuperado de las diversas situaciones que le ha tocado vivir, se encuentra de nuevo en un cargo directivo y descubre que su carácter ha cambiado. Pierde la paciencia y se irrita mucho y muy fácilmente, siente estrés y ansiedad por los nuevos proyectos, le cuesta dormir..  Y, algo que le preocupa mucho, ya no es tan capaz de conectar emocionalmente con las personas de su equipo de trabajo, implicarles e  ilusionarles con los nuevos proyectos. Precisamente esta capacidad de liderazgo es la que más buscaba en él su nueva empresa.

Como superar esta situación? Max lo intenta cada día, pero se levanta cansado, ha dormido mal i poco, se siente cansado, y se enfada a la más mínima sin poder evitarlo.

Evidentemente Max necesita ayuda. Dificilmente va a superar esta situación por si solo. Los medicamentos aquí no le sirven.

Lo que le sucede a Max es que le ha cambiado su sistema nervioso. Los años de estrés crónico han pasado factura y han generado en su cerebro vías cerebrales que le llevan a irritarse con facilidad. Todo el sistema nervioso se ha desorganizado y por esto siente ansiedad, tiene dificultades para dormir… Puede ser también que el estrés haya despertado en él vivencias anteriores o características de su personalidad que no sean las más adaptativas..

Un tratamiento psicológico adecuado es importante. Pero aquí los puntos cruciales son como activar de nuevo la plasticidad del cerebro para generar vías cerebrales más adaptativas y como romper los hábitos de respuesta desadaptativos que le llevan a irritarse fácilmente y le dejan sin alegría, ilusión y empatía emocional para relacionarse bien con su equipo de trabajo (y quizá también con sus amigos y familia).

Un tratamiento psicológico con soporte de Neurofeedback es crucial y puede ayudar mucho a Max.

Por interés relacionado, ir a   El “ESTRÉS” en el MUNDO LABORAL

Ver tema relacionado:   ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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¿PODEMOS ENTRENAR NUESTRA ATENCIÓN?
¿Y PUEDE REPERCUTIR ESTO EN NUESTRA CAPACIDAD DE TRABAJO?


Todos estamos inmersos en una gran capacidad de elementos y circunstancias que nos distraen.  Esto es muy importante ya que es una de las mayores fuentes de pérdida de rendimiento en las empresas.

El teléfono móvil y los correos electrónicos son dos grandes fuentes de distracción.
Una tercera fuente muy potente de distracciones son las emociones.

La buena noticia es que hoy conocemos bien como funciona nuestra atención y cuál es el mecanismo biológico por el cual las emociones distraen nuestra atención.

..

¿Como funcionan las emociones..., como fuente de distracción?

El cortex prefrontal es la parte del cerebro más propiamente humana, sede de las denominadas funciones ejecutivas, que nos permiten ser conscientes de nosotros mismos, tomar decisiones… En la mitad del cerebro hay una estructura denominada amígdala que es el centro de las emociones.  Se trata de una estructura muy primitiva que nos permite la respuesta de lucha o huida de una manera muy rápida y automática, de manera que podemos preservar nuestra vida ante los peligros.

Esta amígdala se pone en marchas en todas las empresas del mundo cada día.  Esta amígdala tiene una conexión directa con el cortex pefrontal, el fascículus uncinatus.

Con determinadas intervenciones con Neurofeedback y también cuando practicamos Mindfulness fortalecemos la conexión entre el cortex y la amígdala.  La consecuencia de ello es no reaccionar tanto frente a los desafíos y provocaciones y recuperarnos mucho más rápidamente de las dificultades y frustraciones.  Esto es lo que llamamos resiliéncia.

Otros beneficios del Neurofeedback y el Mindfulness en las empresas es el entrenamiento de la habilidad de focalizar la atención en lo que elegimos focalizarla, aun en medio de un mar de estímulos que compiten por nuestra atención.

Lo importante es que el rendimiento en la empresa aumente.

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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Los grandes profesionales ¿Pueden sufrir fatiga crónica...?

Sara es una economista de primer nivel. Trabaja en una multinacional lider en el sector. Es autoexigente consigo misma, perfeccionista, siempre buscando nuevos retos y oportunidades. Hace 5 años se casó y tiene una niña de 2 año y medio.

Desde hace unos meses se siente muy cansada, le cuesta mucho levantarse por las mañanas. En el trabajo le cuesta concentrarse y no rinde como anteriormente; está muy preocupada por ello. En casa, cuidar de la niña se le hace una montaña porqué cuando llega se siente terriblemente agotada. Duerme mal.  consultado con el médico que le recetó antidepresivos y finalmente le diagnosticaron fatiga crónica.

Los antidepresivos no le han resuelto el problema. Una de las cosas que más le preocupa es verse cansada, ella jamás se hubiera imaginado en una situación similar!! Como es posible?

....

La fatiga crónica aparece muchas veces en personas que tienen un perfil como el de Sara. Personas inteligentes, muy exigentes consigo mismas, perfeccionista y con metas elevadas tanto profesional como familiarmente. Y se sienten muy desdichadas cuando ven que no pueden dar respuesta a sus expectativas de vida.

No hay un tratamiento farmacológico que sea totalmente útil en los casos de fatiga crónica.

En estas pacientes suele haber un estrés crónico, muchas veces como consecuencia de las elevadas metas que se imponen en todos los campos. Y ello repercute en sus capacidades cognitivas como la concentración, la atención y en definitiva en su rendimiento profesional.

Un tratamiento psicológico adecuado puede ayudar. Pero reordenar un sistema nervioso estresado, angustiado, que al final ha llegado a un rendimiento ineficiente, es esencial. Y esto nos lo puede  proporcionar la ayuda de Neurofeedback.

Neurofeedback puede sacar al sistema nervioso del circuito del estrés crónico que al final genera fatiga crónica. Pero además puede activar aquella regiones cerebrales esenciales para el buen rendimiento profesional.

Sara llegó con un problema crónico y acabó las sesiones con una renovada sensación de jovialidad, de autoconocimiento de si misma y de capacidad para gestionar su trabajo.

Actualmente no solo conserva su puesto de trabajo con alta rendimiento y satisfacción propia y de la empresa sino que en casa disfruta de su hija y se ha visto capaz de quedar embarazada de nuevo.

Un abrazo y suerte en tu renovada vida...!

Ver tema relacionado:   TRASTORNO DEPRESIVO

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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EL “ESTRÉS” EN EL MUNDO LABORAL

Es bien conocido, que el estrés provoca cambios en nuestro organismo ...

No es una enfermedad, es un problema circunstancial.  que nos puede afectar a todos..., ellos y ellas, directivos y empleados..., porque es una reacción normal de nuestro organismo ante las demandas continuas o desordenadas que recibimos..., por ejemplo:

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  • Debemos hacer este informe para dentro de media hora,

  • Cerrar el pedido con ese cliente tan importante, para llegar al objetivo establecido de este mes,

  • Resolver aquel conflicto con mi equipo de trabajo, cohesionando el equipo y consiguiendo que comparta la visión y el espíritu de la empresa

  • Las llamadas de teléfono, que se suceden una tras otra...

  •   etc., etc.

 Esto es el estrés:

  •  "Las altas exigencias continuadas en el tiempo ..." lo emprendemos todo con energía, con capacidad .. pero al cabo de tiempo, las horas de dedicación al trabajo pueden dejar una huella en nuestro organismo, sino somos lo suficientemente conscientes o no nos lo hemos tomado de la manera más adecuada.

  • Un día nos damos cuenta o alguien nos indica ..., que estamos rígidos, irritables, y puede ser porque no dormimos o no descansamos suficientemente, y en consecuencia, nos falta esa visión fresca y concreta que antes teníamos al resolver el proyectos ...

Entre los síntomas, que el estrés deja en nuestro organismo, y que son muy importantes sus consecuencias para las empresas, debemos destacar:

  • Efectos sobre la memoria

  •  Liderazgo

  •  Logro de objetivos

  • Las relaciones sociales

La prevención y detección del estrés consiste primordialmente, en analizar los niveles en sangre de serotonina y cortisol para detectar posibles incidencias, conjuntamente con sesiones terapéuticas.

Personas sanas:  cortisol bajo y serotonina alta

Personas bajo el efecto del estrés:  cortisol alto y serotonina baja

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Gestionar el estrés es una parte esencial para conseguir el bienestar laboral de los directivos y empleados en general, lo que se traduce en una mayor productividad y éxito para la empresa, porque la incertidumbre e inestabilidad del mercado laboral unida al aumento de la carga de trabajo y de las responsabilidades, son los principales motivos del estrés laboral.

“La prevención de los riesgos psicosociales en las empresas es uno de los retos más importantes de las empresas saludables. Gestionar el estrés es una parte esencial para conseguir el bienestar laboral de los trabajadores, lo que se traduce en una mayor productividad y éxito para la empresa. Para ello, es imprescindible poder detectar el foco del problema y facilitar que, en este caso los directivos, puedan reaccionar de manera eficiente, no sólo para mantener intactas sus capacidades sino incluso para optimizarlas”

  • Naturalmente un buen y a tiempo abordaje terapéutico acompañado con sesiones de Neurofeedback, nos soluciona estas consecuencias tan normales... que nos hacen perder nuestro liderazgo y el cumplimiento de objetivos...

Por interés relacionado, ir a   Capacidad de Liderazgo - "Irritabilidad"

Ver tema relacionado:   ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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ESTRÉS, ANSIEDAD y SOBREPESO

Los problemas con la alimentación surge cuando el estrés irrumpe en nuestra vida y distorsiona nuestros hábitos diarios, o bien porque no nos queda tiempo y comemos lo primero que tenemos a mano, porqué comemos más de la cuenta o porqué picamos entre horas para reducir la ansiedad.

....

 

Nuestro deseo es eliminar el problema, reducir la ansiedad provocadas por situaciones de estrés pero lo agravamos. Los alimentos que comemos entre horas, muchos de los cuales suelen tener un alto contenido calórico, son uno de los principales enemigos.

 

Si persiste la situación podemos generar un problema de sobrepeso que a menudo deteriora la seguridad en nosotros mismos, y lo que es peor, los malos hábitos alimenticios contribuyen a mermar nuestra energía para hacer frente a los problemas de cada día

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Pulsar para ampliar

 

Cuando los problemas con la alimentación irrumpen en nuestra vida lo mejor es consultar con un profesional que disponga de las herramientas no solo para generar unos hábitos alimenticios saludables sino para combatir los efectos del estrés sobre el organismo.  Una terapia de apoyo con Neurofeedback es un complemento imprescindible

 

Una alimentación sana que incorpore a nuestra dieta todos aquellos elementos que necesitamos es fundamental. Una alimentación sana es aquella que incorpora los nutrientes fundamentales, vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas. Se trata de llevar una dieta sana y equilibrada.

 

Llevar una alimentación sana que nos ayude a afrontar cada día con energía y entusiasmo parece fácil...

Y en realidad lo es

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Ver tema relacionado:   ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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LIDERAZGO, INICIATIVA y PRODUCTIVIDAD

Diana es una mujer de su tiempo, valiente, con iniciativa, con ganas de innovar.  Después de trabajar durante unos años en una panadería, los dueños se jubilaron y ella adquirió el negocio. Tuvo que endeudarse y ahora además de llevar ella todo el negocio, no solo la producción sino la organización administrativa de los cuatro empleados con los que cuenta, se ha propuesto innovar con nuevos productos y ofertas para su empresa.

Diana es creativa, siempre lo ha sido, al fin y al cabo es hiperactiva.

Pero ay! También algo distraída y con tendencia a hacer errores por despiste y cuando está estresada como ahora con tantos temas, pierde sus pocas facultades de organización. Ya intenta organizarse, llevar una agenda pero no consigue llevar bien los temas, organizar las prioridades,… y por la noche duerme mal con las preocupaciones... y al día siguiente está peor..

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Diana empieza a recordar… De niña le habían dicho que era algo hiperactiva, pero entonces no se diagnosticaban estos temas, por tanto, ella como mucha otra gente de alrededor de 36 años, nunca ha realizado un tratamiento para el TDAH, como si que realizan muchos de los niños en nuestras escuelas, en la actualidad. Diana por tanto se siente un poco agobiada,

  • ¿Tendré yo TDAH? 

  • ¿Podria ayudarme el saberlo?

  • ¡Pues claro que si!

No hace falta tener un diagnóstico de TDAH para poder realizar un tratamiento.  Solo con tener algunos síntomas sobre dificultades de atención, de organización, dificultades para organizar las prioridades en la propia agenda, perder cosas con facilidad, a veces dificultades para gestionar la irritabilidad..., y por tanto para poder acudir a un profesional especializado que pueda ayudarte a resolver estas dificultades.

Las personas con TDAH o con síntomas del mismo suelen tener también otras ventajas... como por ejemplo, suelen ser creativas, tener entusiasmo, motivación etc… y en consecuencia de lo que se trata es de aprender a gestionar las dificultades y poder potenciar los puntos fuertes.

Un tratamiento adecuado, potenciado con herramientas de Neurofeedback pueden cambiar tu vida!

Ver tema relacionado:    TRANSTORNO POR DEFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (TDAH)

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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ALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE Y EN LA VIDA PROFESIONAL

Laura es una estudiante universitaria motivada, activa, implicada con las actividades de su curso.   Es también una buena deportista.   Aunque no se ha dedicado al tenis de manera profesional, ella misma dice que este deporte le ha salvado del exceso de energía diaria que ella dice que tiene.

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Es algo hiperactiva y le cuesta concentrarse en sus estudios, pero sueña con un futuro en una empresa, como directiva, o en su propia empresa...,

¿Pero por qué no?   Cuando acabe sus estudios quiere realizar su MBA.

Aunque no compite de manera profesional, sí que juega en torneos locales. Laura es competitiva y le gusta ganar.   Es buena en el deporte, tiene una buena técnica, de esto está segura, pero en cambio, cuando juega en una competición contra una adversaria que ella está segura de poder ganar, no lo consigue.  

Entonces comete errores inesperados “errores tontos”… y por qué no admitirlo también, después del torneo,   Laura se ha desmoronado muchas veces.   ¿Cómo he podido cometer estos errores?   Ella se analiza, son errores de precisión en la devolución de las pelotas o en el saque, pero también errores de visión de la jugada, de previsión de la respuesta del adversario…

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Laura está preocupada.   Cuando empieza a analizar sus resultados se da cuenta de que este tipo de errores los comete en otras muchas esferas de su vida, también en sus estudios y en los exámenes. …¿Me puede pasar lo mismo cuando me dedique a mi actividad profesional? ¿Puede afectar todo esto a mis aspiraciones?

....

Laura ha oído hablar del TDAH pero a ella no se lo han diagnosticado nunca.   Sin embargo a veces se siente identificada con algunos de los problemas que lo caracterizan…..

Seguramente Laura no tiene un TDAH, es decir, no cumple todos los criterios.   Pero sí que puede mejorar algunas de sus habilidades, lo que en neurociencias se denominan las funciones ejecutivas del cerebro, que nos permiten no solo focalizar mucho mejor nuestra atención, sino también tener un mejor control sobre nuestras reacciones emocionales, y en general sobre nuestra vida.

Actualmente existen diversas herramientas que permiten optimizar nuestras capacidades, muchos deportistas de elite y ejecutivos que persiguen un alto rendimiento las han utilizado con éxito. Neurofeedback es una de las herramientas imprescindibles para este entrenamiento.

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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El “MINDFULNESS”,

¿Una técnica ancestral... o una nueva herramienta científica?

El Mindfulness es efectivamente una técnica de origen ancestral..., se trata la clásica meditación practicada en las culturas orientales, que empezó a ser estudiada científicamente a finales del siglo XX.

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Mindfulness significa atención plena. Atención plena sin juzgar a lo que está ocurriendo en el momento presente

Podemos decir que Mindfulness es también una nueva herramienta científica porqué sus efectos se han estudiado mediante técnicas de neuroimagen que permiten ver lo que ocurre en nuestro cerebro mientras estamos practicando. 

Estas técnicas han revelado que efectivamente la práctica de Mindfulness induce cambios funcionales e incluso estructurales en nuestro cerebro que pueden proporcionar unos beneficios enormes en problemas como el estrés, la depresión, la irritabilidad, las dificultades para centrar la atención o tomar decisiones, …

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La base para todos estos cambios es la plasticidad cerebral, la capacidad que tiene nuestro cerebro de generar nuevas conexiones neuronales y eliminar aquellas conexiones que ya no son útiles y que se pone en marcha cuando ejercitamos determinadas funciones de nuestro cerebro.  Ello nos permitiendo potenciar determinadas habilidades y corregir respuestas conductuales y emociones no deseadas.

Además, gracias a los estudios de neuroimagen, ahora sabemos cuáles son las funciones de nuestro cerebro que se activan cuando estamos practicando Mindfulness.  También sabemos que en distintas modalidades de Mindfulness (en qué tipo de objetos y como centramos nuestra atención) se activan distintos funcionales de nuestro cerebro. También conocemos que pasa cuando nos distraemos durante la práctica de Mindfulness y que beneficios produce el mero hecho de volver a llevar la atención al “ancla” en la que estábamos centrando nuestra atención.

Todo esto nos permite manejar mejor el tipo de ejercicio de Mindfulness que elegimos en cada momento y para cada persona y dificultad.

La práctica de Mindfulness personalizada, si la combinamos con herramientas de Neurofeedback es una estrategia muy potente en la práctica clínica como complemento de la psicología clásica

.Ver tema relacionado:   Mindfulness o atención plena...

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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LOS VALORES EN EL MUNDO EMPRESARIAL Y PROFESIONAL

  • ¿Podemos guiarnos en nuestra vida y en nuestro trabajo conforme a nuestros valores?

  • ¿Podemos mantener una cierta coherencia entre nuestros valores fundamentales y nuestros valores practicados?

  • ¿O más bien debemos asumir que esta distancia entre lo que decimos y lo que hacemos, entre declaración y acción es insalvable?

Habitualmente la pregunta que solemos hacernos es ¿Cuál seria la actuación correcta en este contexto?, pero mucha gente conoce cual es la actuación correcta en una situación determinada. En cambio, este libro presenta una nueva pregunta,”una vez que conocemos cual es el modo de proceder éticamente correcto en una determinada situación, ¿qué podemos hacer para llevarlo a cabo de una manera efectiva?

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Así es como nació el enfoque o la perspectiva de "Dar Voz a los Valores" o GVV. Este enfoque proporciona la oportunidad de identificarse con alguien que sabe lo que los valores dictan en una situación determinada – en oposición a alguien que se pregunta qué podría serlo correcto.  Por tanto, no se trata de analizar qué podría ser lo correcto o si poner en práctica los valores en el trabajo, de lo que se trata es de partir de la premisa de que sabemos lo que queremos hacer y luego imaginarse como se puede hacer que suceda. Y lo que es más importante, practicar nuestra voz frente a nuestros pares, a gente que representa a quienes son nuestros colegas de trabajo en la realidad.

Naturalmente, muchos de los problemas éticos de los negocios no son diáfanos.  Aun así, es importante debatir para hacer oir con efectividad sus posiciones, porqué habrá posturas mejor razonadas y articuladas con mayor claridad.  El proceso de GVV implica identificar explícitamente lo que está en juego para todas las partes en la situación, y lo que es más importante, desarrollar respuestas a las razones y racionalizaciones que se usan para defender un curso de acción que está siendo puesto en cuestión.

Encontrar soluciones exitosas a los conflictos de valores no es fácil e incluso no siempre es posible. Sin embargo, la gente que lo intenta sale enriquecida. La diferencia entre no saber la respuesta a la pregunta de cómo poner en práctica los valores y no creer que pueda haber tal respuesta es la diferencia esencial. El libro GVV de Mary Gentile busca formas de aprender de aquellos hombre y mujeres de negocios que han puesto en práctica sus valores. Este libro no sugiere que las estrategias que se identifican en el mismo siempre funcionan o incluso que una perspectiva particular es correcta. Más bien plantea un laboratorio donde quienes discuten pueden llevar a cabo un experimento mental y preguntar en voz alta: Si actuaras conforme a tus valores ¿Qué dirias y que harías?

Mary C. Gentile en su libre “Given voice to values” explora estrategias exitosas que han sido desarrolladas por lideres y jóvenes directivos para conseguir poner en practica sus valores en contextos organizativos adversos, o al menos, aparentemente no fáciles

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

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