català  español 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Com millorar la capacitat de lideratge (concentració, presa de decisions, empatia, capacitat de motivació personal i dels equips de treball, bones relacions interpersonals ...)

Max és un directiu molt eficient, estava al càrrec de nous projecte d'innovació en una empresa important i liderava un grup de treball dinàmic i creatiu. Amb la crisi de fa uns anys es va quedar sense el seu lloc de treball, ja que l'empresa va tancar el departament a la seva ciutat. Va estar treballant en diversos projectes amb moltes dificultats alienes a ell mateix ... Va tenir també diversos problemes familiars greus.

....

Al cap d'uns anys, ja recuperat de les diverses situacions que li ha tocat viure, es troba de nou en un càrrec directiu i descobreix que el seu caràcter ha canviat. Perd la paciència i s'irrita molt i molt fàcilment, sent estrès i ansietat pels nous projectes, li costa dormir .. I, una cosa que el preocupa molt, ja no és tant capaç de connectar emocionalment amb les persones del seu equip de treball, implicar-los i il·lusionar-amb els nous projectes. Precisament aquesta capacitat de lideratge és la que més buscava en ell la seva nova empresa

Com superar aquesta situació? Max ho intenta cada dia, però es lleva cansat, ha dormit malament i poc, se sent cansat, i s'enfada a la més mínima sense poder evitar-ho.

Evidentment Max necessita ajuda. Difícilment podrà superar aquesta situació tot sol. Els medicaments aquí no li són útils.

El que li passa a Max és que li ha canviat el seu sistema nerviós. Els anys d'estrès crònic han passat factura i han generat en el seu cervell vies cerebrals que el porten a irritar-se amb facilitat. Tot el sistema nerviós s'ha desorganitzat i per això sent ansietat, té dificultats per dormir ... Pot ser també que l'estrès hagi despertat en ell vivències anteriors o característiques de la seva personalitat que no siguin les més adaptatives

Un tractament psicològic amb suport de Neurofeedback és crucial i pot ajudar molt a Max.

Per interès relacionat, anar a   El "ESTRÈS" al mòn LABORAL

Veure tema relacionat:    ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

PODEM ENTRENAR LA NOSTRA ATENCIÓ?,

¿I POT REPERCUTIR AIXÒ A LA NOSTRA CAPACITAT DE TREBALL?

 

Tots estem immersos en una gran capacitat d'elements i circumstàncies que ens distreuen.  Això és molt important ja que és una de les majors fonts de pèrdua de rendiment en les empreses.

El telèfon mòbil i els correus electrònics són dos grans fonts de distracció.
Una tercera font molt potent d'distraccions són les emocions.

La bona notícia és que avui coneixem bé com funciona la nostra atenció i quin és el mecanisme biològic pel qual les emocions distreuen la nostra atenció.

Com funcionen les emocions..., com a font de distracció?

...

El còrtex prefrontal és la part del cervell més pròpiament humana, seu de les anomenades funcions executives, que ens permeten ser conscients de nosaltres mateixos, prendre decisions ... A la meitat del cervell hi ha una estructura anomenada amígdala, que és el centre de les emocions.  Es tracta d'una estructura molt primitiva que ens permet la resposta de lluita o fugida d'una manera molt ràpida i automàtica, de manera que podem preservar la nostra vida davant els perills.

Aquesta amígdala es posa en marxes en totes les empreses del món cada dia.  Aquesta amígdala té una connexió directa amb el còrtex pefrontal, el fasciculus uncinatus.

Amb determinades intervencions amb Neurofeedback i també quan practiquem Mindfulness enfortim la connexió entre el còrtex i l'amígdala. La conseqüència d'això és no reaccionar tant enfront dels desafiaments i provocacions i recuperar-nos molt més ràpidament de les dificultats i frustracions. Això és el que anomenem resiliència.

Altres beneficis del Neurofeedback i el Mindfulness a les empreses és l'entrenament de l'habilitat de focalitzar l'atenció en el que vam triar focalitzar, fins i tot enmig d'un mar d'estímuls que competeixen per la nostra atenció.

L'important és que el rendiment en l'empresa augmenti.

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

Els grans professionals Poden patir fatiga crònica ...?

Sara és una economista de primer nivell. Treballa en una multinacional líder en el sector. És autoexigent amb si mateixa, perfeccionista, sempre buscant nous reptes i oportunitats. Fa 5 anys es va casar i té una nena de 2 any i mig.

Des de fa uns mesos se sent molt cansada, li costa molt aixecar-se als matins. A la feina li costa concentrar-se i no rendeix com anteriorment; està molt preocupada per això. A casa, tenir cura de la nena se li fa una muntanya perquè quan arriba se sent terriblement esgotada. Dorm malament. consultat amb el metge que li va receptar antidepressius i finalment li van diagnosticar fatiga crònica.

Els antidepressius no li han resolt el problema. Una de les coses que més el preocupa és veure cansada, ella mai s'hagués imaginat en una situació similar !! Com és possible?

....

La fatiga crònica apareix moltes vegades en persones que tenen un perfil com el de Sara. Persones intel·ligents, molt exigents amb si mateixes, perfeccionista i amb metes elevades tant professional com familiarment. I se senten molt desgraciades quan veuen que no poden donar resposta a les seves expectatives de vida.

No hi ha un tractament farmacològic que sigui totalment útil en els casos de fatiga crònica.

En aquestes pacients sol haver un estrès crònic, moltes vegades com a conseqüència de les elevades metes que s'imposen en tots els camps. I això repercuteix en les seves capacitats cognitives com la concentració, l'atenció i en definitiva en el seu rendiment professional.

Un tractament psicològic adequat pot ajudar. Però reordenar un sistema nerviós estressat, angoixat, que al final ha arribat a un rendiment ineficient, és essencial. I això ens ho pot proporcionar l'ajuda de Neurofeedback.

Neurofeedback pot treure al sistema nerviós del circuit de l'estrès crònic que al final genera fatiga crònica. Però a més pot activar aquella regions cerebrals essencials per al bon rendiment professional.

Sara va arribar amb un problema crònic i va acabar les sessions amb una renovada sensació de jovialitat, d'autoconeixement de si mateixa i de capacitat per gestionar el seu treball.

Actualment no només conserva el seu lloc de treball amb alta rendiment i satisfacció pròpia i de l'empresa sinó que a casa gaudeix de la seva filla i s'ha vist capaç de quedar embarassada de nou

Una abraçada i sort en el teu renovada vida ...!

Veure tema relacionat:    TRASTORNO DEPRESIVO

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

_____________________________________________________________________________________________

EL "ESTRÈS" AL MÓN LABORAL

És ben conegut, que l'estrès provoca canvis en el nostre organisme ...

No és una malaltia, és un problema circumstancial. que ens pot afectar a tots ..., ells i elles, directius i empleats ..., perquè és una reacció normal del nostre organisme davant les demandes contínues o desordenades que rebem ..., per exemple:

.....

Hem de fer aquest informe per d'aquí a mitja hora,

Tancar la comanda amb aquest client tan important, per arribar a l'objectiu establert d'aquest mes,

Resoldre aquell conflicte amb el meu equip de treball, cohesionant l'equip i aconseguint que comparteixi la visió i l'esperit de l'empresa

Les trucades de telèfon, que se succeeixen una rere l'altra ...

etc., etc.

Això és l'estrès:

 "Les altes exigències continuades en el temps ..." ho emprenem tot amb energia, amb capacitat .. però al cap de temps, les hores de dedicació a la feina poden deixar una empremta en el nostre organisme, sinó som prou conscients o no ens ho hem pres de la manera més adequada.

Un dia ens adonem o algú ens indica ..., que estem rígids, irritables, i pot ser perquè no dormim o no descansem prou, i en conseqüència, ens falta aquesta visió fresca i concreta que abans teníem en resoldre el projectes ..

Entre els símptomes, que l'estrès deixa en el nostre organisme, i que són molt importants les seves conseqüències per a les empreses, hem de destacar:

Efectes sobre la memòria

lideratge

Assoliment d'objectius

Les relacions socials

La prevenció i detecció de l'estrès consisteix primordialment, en analitzar els nivells en sang de serotonina i cortisol per detectar possibles incidències, conjuntament amb sessions terapéuticas.

Persones sanes:  cortisol sota i serotonina alta
Persones sota l'efecte de l'estrès:  cortisol alt i serotonina baixa

..

Gestionar l'estrès és una part essencial per aconseguir el benestar laboral dels directius i empleats en general, el que es tradueix en una major productivitat i èxit per a l'empresa, perquè la incertesa i inestabilitat del mercat laboral unida a l'augment de la càrrega de treball i de les responsabilitats, són els principals motius de l'estrès laboral.

"La prevenció dels riscos psicosocials en les empreses és un dels reptes més importants de les empreses saludables. Gestionar l'estrès és una part essencial per aconseguir el benestar laboral dels treballadors, el que es tradueix en una major productivitat i èxit per a l'empresa. Per a això, és imprescindible poder detectar el focus del problema i facilitar que, en aquest cas els directius, puguin reaccionar de manera eficient, no només per mantenir intactes les seves capacitats sinó fins i tot per optimitzar-les "

Naturalment un bon i a temps abordatge terapèutic acompanyat amb sessions de Neurofeedback, ens soluciona aquestes conseqüències tan normals..., que ens fan perdre el nostre lideratge i el compliment d'objectius ..

Per interès relacionat, anar a   Capacitat de Lideratge - "Irritabilitat"

Veure tema relacionat:    ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

_____________________________________________________________________________________________

 

 

ESTRÈS, ANSIETAT i SOBREPÈS

Els problemes amb l'alimentació sorgeix quan l'estrès irromp en la nostra vida i distorsiona els nostres hàbits diaris, o bé perquè no ens queda temps i mengem el primer que tenim a mà, per què mengem més del compte o perquè piquem entre hores per reduir l'ansietat.

....

El nostre desig és eliminar el problema, reduir l'ansietat provocades per situacions d'estrès però el agreugem.  Els aliments que mengem entre hores, molts dels quals solen tenir un alt contingut calòric, són un dels principals enemics.

Si persisteix la situació podem ser un problema de sobrepès que sovint deteriora la seguretat en nosaltres mateixos, i el que és pitjor, els mals hàbits alimentaris contribueixen a minvar la nostra energia per fer front als problemes de cada dia.

....

Prémer per ampliar

 

Quan els problemes amb l'alimentació irrompen en la nostra vida el millor és consultar amb un professional que disposi de les eines no només per a generar uns hàbits alimentaris saludables sinó per combatre els efectes de l'estrès sobre l'organisme.  Una teràpia de suport amb Neurofeedback és un complement imprescindibleUna alimentació sana que incorpori a la nostra dieta tots aquells elements que ens cal és fonamental. 

Una alimentació sana és aquella que incorpora els nutrients fonamentals, vitamines, minerals, proteïnes, hidrats de carboni i greixos.  Es tracta de portar una dieta sana i equilibrada.

Portar una alimentació sana que ens ajudi a afrontar cada dia amb energia i entusiasme sembla fàcil...

 I en realitat ho és.

Veure tema relacionat:    ESTRÉS y TRASTORNOS MENTALES

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

LIDERATGE, INICIATIVA, PRODUCTIVITAT

Diana és una dona del seu temps, valenta, amb iniciativa, amb ganes d'innovar. Després de treballar durant uns anys en un forn, els amos es van jubilar i ella es va adquirir el negoci. Va haver de endeutar-se i ara a més de portar ella tot el negoci, no només la producció sinó l'organització administrativa dels cuatre empleats amb què compta, s'ha proposat innovar amb nous productes i ofertes per a la seva empresa.

Diana és creativa, sempre ho ha estat, al cap ia la fi és hiperactiva.

Però ai! També alguna cosa distreta i amb tendència a fer errors per distracció i quan està estressada com ara amb tants temes, perd les seves poques facultats d'organització. Ja intenta organitzar-se, portar una agenda però no aconsegueix portar bé els temes, organitzar les prioritats, ... a la nit dorm malament amb les preocupacions i l'endemà està pitjor ..

....

Diana comença a recordar ...  De nena li havien dit que era una cosa hiperactiva, però llavors no es diagnostiquen aquests temes, per tant, ella com molta altra gent del voltant de 36 anys, mai ha realitzat un tractament per al TDAH, com si que fan molts dels nens a les nostres escoles.   Diana se sent una mica atabalada,

Hauré jo TDAH?

Podria ajudar-me el saber-ho?

Doncs clar que si!

No cal tenir un diagnòstic de TDAH per poder realitzar un tractament. Només amb tenir alguns símptomes de dificultats d'atenció, d'organització, dificultats per organitzar les prioritats en la pròpia agenda, perdre coses amb facilitat, de vegades dificultats per gestionar la irritabilitat per poder acudir a un professional especialitzat que pugui ajudar-te a resoldre aquestes dificultats.

Les persones amb TDAH o amb símptomes de la mateixa solen tenir també altres avantatges com per exemple, solen ser creatives, tenir entusiasme, motivació etc ... i del que es tracta és d'aprendre a gestionar les dificultats i poder potenciar els punts forts.

Un tractament adequat, potenciat amb eines de Neurofeedback poden canviar la vida!

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

ALT RENDIMENT EN L'ESPORT I EN LA VIDA PROFESSIONAL

Laura és una estudiant universitària motivada, activa, implicada amb les activitats del seu curs.  És també una bona esportista.  Encara que no s'ha dedicat al tennis de manera professional, ella mateixa diu que aquest esport li ha salvat de l'excés d'energia diària que ella diu que té.

....

És una cosa hiperactiva i li costa concentrar-se en els seus estudis, però somia amb un futur en una empresa, com a directiva, o en la seva pròpia empresa...

Però , per què no?   Quan acabi els seus estudis vol realitzar la seva MBA.

Tot i que no competeix de manera professional, sí que juga en tornejos locals. Laura és competitiva i li agrada guanyar. És bona en l'esport, té una bona tècnica, d'això està segura, però en canvi, quan juga en una competició contra una adversària que ella està segura de poder guanyar, no ho aconsegueix.  

Llavors comet errors inesperats "errors tontos" ... i per què no admetre-també, després del torneig, la Laura s'ha ensorrat moltes vegades. Com he pogut cometre aquests errors? Ella s'analitza, són errors de precisió en la devolució de les pilotes o en la sacada, però també errors de visió de la jugada, de previsió de la resposta de l'adversari ...

...

Laura està preocupada. Quan comença a analitzar els seus resultats s'adona que aquest tipus d'errors els comet en moltes altres esferes de la seva vida, també en els seus estudis i en els exàmens. ... Em pot passar el mateix quan em dediqui a la meva activitat professional?   Pot afectar tot això a les meves aspiracions ?

....

Laura ha sentit parlar del TDAH però a ella no s'ho han diagnosticat mai. No obstant això de vegades se sent identificada amb alguns dels problemes que el caracteritzen 

Segurament Laura no té un TDAH, és a dir, no compleix tots els criteris. Però sí que pot millorar algunes de les seves habilitats, el que en neurociències s'anomenen les funcions executives del cervell, que ens permeten no només focalitzar molt millor la nostra atenció, sinó també tenir un millor control sobre les nostres reaccions emocionals, i en general sobre la nostra vida .

Actualment hi ha diverses eines que permeten optimitzar les nostres capacitats, molts esportistes d'elit i executius que persegueixen un alt rendiment les han utilitzat amb èxit. Neurofeedback és una de les eines imprescindibles per a aquest entrenament.

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

El "MINDFULNESS",

Una tècnica ancestral o una nova eina científica?

El Mindfulness és efectivament una tècnica d'origen ancestral..., es tracta la clàssica meditació practicada en les cultures orientals, que va començar a ser estudiada científicament a la fi del segle XX.

....

Mindulness significa atenció plena.  Atenció plena sense jutjar el que està passant en el moment present

Podem dir que Mindfulness és també una nova eina científica perque els seus efectes s'han estudiat mitjançant tècniques de neuroimatge que permeten veure el que passa al nostre cervell mentre estem practicant.

Aquestes tècniques han revelat que efectivament la pràctica de Mindfulness indueix canvis funcionals i fins i tot estructurals en el nostre cervell que poden proporcionar uns beneficis enormes en problemes com l'estrès, la depressió, la irritabilitat, les dificultats per centrar l'atenció o prendre decisions, ...

....

La base per a tots aquests canvis és la plasticitat cerebral, la capacitat que té el nostre cervell de generar noves connexions neuronals i eliminar aquelles connexions que ja no són útils i que es posa en marxa quan exercitem determinades funcions del nostre cervell. Això ens permet potenciar determinades habilitats i corregir respostes conductuals i emocions no desitjades.
 
A més, gràcies als estudis de neuroimatge, ara sabem quines són les funcions del nostre cervell que s'activen quan estem practicant Mindfulness.  També sabem que en diferents modalitats de Mindfulness (en quin tipus d'objectes i com centrem la nostra atenció) s'activen diferents funcionals del nostre cervell.  També coneixem que passa quan ens distraiem durant la pràctica de Mindfulness i que beneficis produeix el simple fet de tornar a portar l'atenció al "àncora" en què estàvem centrant la nostra atenció.

Tot això ens permet gestionar millor el tipus d'exercici de Mindfulness que vam triar en cada moment i per a cada persona i dificultat.

La pràctica de Mindfulness personalitzada, si la combinem amb eines de Neurofeedback és una estratègia molt potent en la pràctica clínica com a complement de la psicologia clàssica.

Veure tema relacionat:     Mindfulness o atenció plena ...

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

ELS VALORS AL MÓN EMPRESARIAL I PROFESSIONAL

  • Podem guiar-nos en la nostra vida i en el nostre treball d'acord amb els nostres valors?

  • Podem mantenir una certa coherència entre els nostres valors fonamentals i els nostres valors practicats?

  • O més aviat hem d'assumir que aquesta distància entre el que diem i el que fem, entre declaració i acció és insalvable?

Habitualment la pregunta que solem fer-nos és Quina seria l'actuació correcta en aquest context ?, però molta gent coneix com és l'actuació correcta en una situació determinada. En canvi, aquest llibre presenta una nova pregunta, "una vegada que coneixem com és la manera de procedir èticament correcte en una determinada situació, què podem fer per fer-ho d'una manera efectiva?

....

Així és com va néixer l'enfocament o la perspectiva de "Donar Veu als Valors" o GVV.   Aquest enfocament proporciona l'oportunitat d'identificar-se amb algú que sap el que els valors dicten en una situació determinada - en oposició a algú que es pregunta què podria ser-ho correcte. Per tant, no es tracta d'analitzar què podria ser el correcte o si posar en pràctica els valors a la feina, del que es tracta és de partir de la premissa que sabem el que volem fer i després imaginar-se com es pot fer que succeeixi. I el que és més important, practicar la nostra veu davant els nostres parells, a gent que representa als que són els nostres companys de feina a la realitat.

Naturalment, molts dels problemes ètics dels negocis no són diàfans. Tot i així, és important debatre per fer sentir amb efectivitat les seves posicions, perquè hi haurà postures millor raonades i articulades amb més claredat. El procés de GVV implica identificar explícitament el que està en joc per a totes les parts en la situació, i el que és més important, desenvolupar respostes a les raons i racionalitzacions que s'usen per defensar un curs d'acció que està sent posat en qüestió.


Trobar solucions reeixides als conflictes de valors no és fàcil i fins i tot no sempre és possible. No obstant això, la gent que ho intenta surt enriquida. La diferència entre no saber la resposta a la pregunta de com posar en pràctica els valors i no creure que pugui haver-hi tal resposta és la diferència essencial. El llibre GVV de Mary Gentile busca formes d'aprendre d'aquells home i dones de negocis que han posat en pràctica els seus valors. Aquest llibre no suggereix que les estratègies que s'identifiquen en el mateix sempre funcionen o fins i tot que d'una perspectiva particular és correcta. Més aviat planteja un laboratori on els qui discuteixen poden dur a terme un experiment mental i preguntar en veu alta: Si actuïs d'acord amb els teus valors Què diries i que faries?

Mary C. Gentile en el seu lliure "Given voice to values" explora estratègies exitoses que han estat desenvolupades per líders i joves directius per aconseguir posar en pràctica els seus valors en contextos organitzatius adversos, o almenys, aparentment no fàcils

Dra. Margarita Corominas-Roso

neuroclassics@copc.cat  -  606 66 72 98

______________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

torna-a-nc.ca

contador de visitas para blog UR  09/06/2018

--- ---

Copyright ®  NeuroClassics.org

webmaster